Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.1)

Una straordinaria raccolta di suggerimenti, trucchi e ricette, suddivisi per argomento.

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mildred
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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da mildred »

Dipende dai blocchi.

Potresti fare tranquillamente
- latte e biscotti
- fiocchi di latte e frutta
- oppure yogurt e frutta
Se mancano grassi compensi con delle mandorle
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violella
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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da violella »

mildred ha scritto:Dipende dai blocchi.

Potresti fare tranquillamente
- latte e biscotti
- fiocchi di latte e frutta
- oppure yogurt e frutta
Se mancano grassi compensi con delle mandorle

allora posso pensare a latte e biscotti, alle 22 arrivo a casa e non ho voglia di mangiare cose fredde, ma neppure fare una vera e propria cena.

Oggi se riesco butto giù un po' di idee, e provo a farmi il menù per la prima settimana, se ho dubbi, e sicuramente ne avrò chiedo aiuto :D

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sbriciolina
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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da sbriciolina »

Debora ha scritto:Sbricio, se puoi metti on line per tutte il tuo schemino (o mandalo a me che lo inserisco io come allegato scaricabile) così in pratica riusciamo a farci un'idea precisa :D
baci speciali a chi è incinta e a chi vuole esserlo a breve, io no, voglio solo dimagrire la pancetta ;)
Come suggerito da biscotto, ho provato a fare le fotografie alle foto delle fotocopie che ho, è solo che la calligrafia della nutrizionista è illegibile. Provo a riscrivere in cosa consiste. ok?
VIVERE E SORRIDERE NEI GUAI, proprio come non hai fatto mai... e poi pensare che DOMANI SARA' SEMPRE MEGLIO!
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mildred
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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da mildred »

violella ha scritto:
mildred ha scritto:Dipende dai blocchi.

Potresti fare tranquillamente
- latte e biscotti
- fiocchi di latte e frutta
- oppure yogurt e frutta
Se mancano grassi compensi con delle mandorle

allora posso pensare a latte e biscotti, alle 22 arrivo a casa e non ho voglia di mangiare cose fredde, ma neppure fare una vera e propria cena.

Oggi se riesco butto giù un po' di idee, e provo a farmi il menù per la prima settimana, se ho dubbi, e sicuramente ne avrò chiedo aiuto :D
Attenzione che latte di soia e latte ps hanno dosaggi diversi. E ricorda che 4 biscotti (Enerzona) fanno 1 blocco ;)
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Debora
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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da Debora »

sbriciolina ha scritto:
Debora ha scritto:Sbricio, se puoi metti on line per tutte il tuo schemino (o mandalo a me che lo inserisco io come allegato scaricabile) così in pratica riusciamo a farci un'idea precisa :D
baci speciali a chi è incinta e a chi vuole esserlo a breve, io no, voglio solo dimagrire la pancetta ;)
Come suggerito da biscotto, ho provato a fare le fotografie alle foto delle fotocopie che ho, è solo che la calligrafia della nutrizionista è illegibile. Provo a riscrivere in cosa consiste. ok?
Ok! :D

grazie mildred :D

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Ariadne
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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da Ariadne »

Aggiornamento:
ho intenzione di acquistare il libro "la nuova zona facile", sempre di Perucci, e quello di Gigliola Braga. Giusto per vedere se posso modificare un po', con le ricettine. Ma dovrò aspettare giugno, quando il mio lavoro rallenterà.
Stamattina, lieta sorpresa: mezzo chiletto tutto in una volta!
Mi sembra una magia...Ma vi rendete conto? Ero una triste 56 ed ora la 50 mi va benone...Se il talebano funziona, evviva il talebano!!! Io ho altri 25-27 chili da perdere, non mollerò!!!!
Ormai sto prendendo il colore delle verdure...burp!

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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da zia frittella »

Ariadne ha scritto:Aggiornamento:
ho intenzione di acquistare il libro "la nuova zona facile", sempre di Perucci, e quello di Gigliola Braga. Giusto per vedere se posso modificare un po', con le ricettine. Ma dovrò aspettare giugno, quando il mio lavoro rallenterà.
Stamattina, lieta sorpresa: mezzo chiletto tutto in una volta!
Mi sembra una magia...Ma vi rendete conto? Ero una triste 56 ed ora la 50 mi va benone...Se il talebano funziona, evviva il talebano!!! Io ho altri 25-27 chili da perdere, non mollerò!!!!
Ormai sto prendendo il colore delle verdure...burp!
io invece nn mi ci raccapezzo proprio....

mi dite che devo mangiare??????
voi me lo scrivete e io lo faccio :giu: :giu:

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luisfra
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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da luisfra »

ciao, anch'io dieta zona......2 settimane 3Kg ....
e la cosa bella è che non ho fame.........
se avete qualche consiglio è ben accetto..
ciao
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lekbir
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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da lekbir »

complimenti a tutte!

anch'io comincio a vedere i primi risultati! e devo dire che i momenti di fame sono diminuiti sia in numero che in intensità! :)
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sbriciolina
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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da sbriciolina »

ve la copio al volo, è un file di word.
fatemi qualsiasi domanda, vi risponderò

COLAZIONE (a scelta)
200 ml di latte PS+4 frollini della linea enerzona o enervit protein
80 gr ricotta fresca + 6 mandorle + 1 tazza di the verde o the bianco

SPUNTINO MATTUTINO/POMERIDIANO OBBLIGATORI (1 BLOCCO) (a scelta)
200 gr yogurt bianco magro senza zucchero + cannella (se vi piace il sapore)
20 gr parmigiano+ 100 gr frutta fresca
Un the con 4 frollini enerzona
1 snack da 1 blocco enerzona/enervit protein
40 gr lupini (crica 20) dissalati e sbucciati 6+ 10/15 semi di zucca non salati+100 gr frutta fresca

PRANZO CENA
Non deve mai mancare verdura cotta E cruda in quantità illimitate
Se si mangiano carboidrati complessi (pane, pasta riso patate miglio, avena, farro rape rossa, zucca gialla) e legumi NON si mangia la frutta a fine pasto.
Non devono mai mancare le proteine

Quindi SEMPRE proteine, grassi e vitamine, Sali minerali e fibre.


PESO (A CRUDO!!)

CARBOIDRATI (AMIDI) 30/40 gr 2 volte settimana
PATATE 150 gr
CARNE 120 GR carne bianca 3 volte/settimana; carne rossa 1 volta settimana
PESCE FRESCO O SURGELATO 160 GR 4/4 VOLTE SETTIMANA
PESCE CONSERVATO 90 GR sgocciolato 1 o 2 volte settimana
FORMAGGI FRESCHI 110 GR 1 VOLTA/SETTIMANA
SEMISTAGIONATI 80/90 GR
SALUMI GR 70 1 VOLTA (prosciutto crudo, prosciutto cotto, bresaola, fesa di tacchino, lombetto)
UOVA NR 2 1 VOLTA
LEGUMI 2 VOLTE SETTIMANA IN SOSTITUZIONE DEL CARBOIDRATO
FRUTTA 200/250 GR FRAGOLE E FRUTTI DI BOSCO 350 GR BANANE/UVA/CACHI/FICHI 100/120 GR
OLIO EXTRA VERGINE OLIVA 1 CUCCHIAIO E MEZZO TUTTI I GIORNI AD OGNI PASTO
FRUTTA OLEOSA 1 / 2 VOLTE SETTIMANA


I LEGUMI (FAGIOLI, CECI, LENTICCHIE, PISELLI, FAVE, CICERCHIE) vanno consumati così:
legumi secchi 40 gr
legumi freschi o surgelati 100 gr
legumi in scatola 120 gr


caffè n.2 normali 1 decaffeinato e stop!
niente zuchero, niente dolcificanti, niente caramelle, niente gomme da masticare

e poi, importante 2 gr di OMEGA 3 AL Giorno, presi la mattina con il latte che viene assorbito meglio.
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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da mildred »

Ariadne ha scritto: Stamattina, lieta sorpresa: mezzo chiletto tutto in una volta!
Mi sembra una magia...Ma vi rendete conto? Ero una triste 56 ed ora la 50 mi va benone...Se il talebano funziona, evviva il talebano!!! Io ho altri 25-27 chili da perdere, non mollerò!!!!
Ormai sto prendendo il colore delle verdure...burp!

Brava!!!!!! :rosa: :rosa: :rosa: :rosa: :rosa:
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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da mildred »

Oh, grazie Sbricio!!!!

Visto Lebkir che la fame passa? Bravissime anche tu e Luisfra.

Dai ZiaFrittella, entra nel loop!

Ragazze, vi avviso che spostano questo topic nel sottoforum
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mildred
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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da mildred »

Ah per il dolcificante io le rare volte uso il TIC (liquido), 0 calorie. Molte zoniste lo usano, non ha aspartame.
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danyp75
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Località: LT - federico 01/04 un angelo 11/07.-Avatar don. da kuz- Claudio porcellino d'india 26/09/08

Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da danyp75 »

mildred ha scritto:Oh, grazie Sbricio!!!!

Visto Lebkir che la fame passa? Bravissime anche tu e Luisfra.

Dai ZiaFrittella, entra nel loop!

Ragazze, vi avviso che spostano questo topic nel sottofurm
io ancora non so cosa voglia dire "sottoforum" pardon :giu:
mi spieghereste? :oops:
Passate a trovarmi nella mia pagina Facebook, http://www.facebook.com/pages/la-cucina-di-Dany/235057366537525

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sbriciolina
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Re: Zoniste, uscite allo scoperto! (spieghe p.4)

Messaggio da sbriciolina »

Io ad esempio oggi ho mangiato:
minestrone (vedure cotte quindi) un bel piattone
pesce al forno
insalata di finocchi
2 arance e un caffè
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