Dieta 2023

[paochanel]

io faccio pilates gia' da qualche anno ma il roll up non riesco a farlo, non ci sono mai riuscita. ho anche cambiato vari corsi e sono sempre stata l'unica a non riuscire a farlo

[sabrutta]

io faccio pilates gia' da qualche anno ma il roll up non riesco a farlo, non ci sono mai riuscita. ho anche cambiato vari corsi e sono sempre stata l'unica a non riuscire a farlo

Non te ne crucciare fai altri esercizi

Inviato dal mio M2006C3MG utilizzando Tapatalk

[paochanel]

io faccio pilates gia' da qualche anno ma il roll up non riesco a farlo, non ci sono mai riuscita. ho anche cambiato vari corsi e sono sempre stata l'unica a non riuscire a farlo

Non te ne crucciare fai altri esercizi

Inviato dal mio M2006C3MG utilizzando Tapatalk

Non è proprio un cruccio, però non capisco proprio perché io no e tutte le altre sì… anche persone anziane


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Clizia]

ci sono pure io che non riesco :-(

[sabrutta]

io faccio pilates gia' da qualche anno ma il roll up non riesco a farlo, non ci sono mai riuscita. ho anche cambiato vari corsi e sono sempre stata l'unica a non riuscire a farlo

Non te ne crucciare fai altri esercizi

Inviato dal mio M2006C3MG utilizzando Tapatalk

Non è proprio un cruccio, però non capisco proprio perché io no e tutte le altre sì… anche persone anziane


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Dipende molto dalla mobilità della colonna.
Se hai il tratto lombare rigido, oppure il tratto dorsale piatto, fare quell'esercizio è non solo difficile ma anche dannoso.
Lascia perdere senza rimpianti.
Si capisce che non amo quegli esercizi?? Io riesco eh, ma proprio non mi piacciono da proporre

Inviato dal mio M2006C3MG utilizzando Tapatalk

[sabrutta]

ci sono pure io che non riesco :-(

Passa ad altri esercizi, i classici crunch in tutte le salse ma eseguiti con gambe flesse e mani alla nuca sono sempre validi.


Inviato dal mio M2006C3MG utilizzando Tapatalk

[paochanel]

ci sono pure io che non riesco :-(

Passa ad altri esercizi, i classici crunch in tutte le salse ma eseguiti con gambe flesse e mani alla nuca sono sempre validi.


Inviato dal mio M2006C3MG utilizzando Tapatalk

infatti io faccio quelli mentre le altre fanno il roll up

[sallyna]

Dato che sto vivendo i miei 10 minuti quotidiani di rabbia immensa (ma perchèèè mi sottopongo a questa agonia ), dato che ho già aperto la dispensa una volta (ho preso 6 mandorle), molleggio 5 minuti, quanto basta per farmela sbollire senza aggredire di nuovo la dispensa. E' una settimana abbastanza di melma perchè ho un malanno che si acconpagna ad un'asma forte che non avevo da tanto tempo. Martedì la mia dottoressa è andata in pensione, non è riuscita a visitarmi, quindi lunedì all'alba ho fatto la scelta del nuovo medico e sono stata la prima paziente del nuovo dottore che è arrivato. Mi ha fatto un po' impressione, la mia dottoressa mi conosceva da 40 anni, e questo nuovo non ha nemmeno la barba... e vabbè.
Fatto sta che non cammino da venerdì scorso, ho avuto febbriciattola tutta la settimana, sono imbottita di cortisone come una zampogna eppure stranamente sto pure facendo pipì 27 volte al giorno. Stramattina mi son vista le caviglie super-asciutte, e allora ho approfittato per salire sulla bilancia. -4
Oggi 70 grammi di orzo condito con boh, un paciocco di porro, carota sedano saltati in padella a cui ho aggiunto dei ritagli di pollo sminuzzati. E' venuto un pastone che per dirla come mio nonno avrebbe fatto schifo anche a un cane , ma credo fosse buono (non so, ho anche la sinusite e non sento i sapori delicati, comunque l'ho mangiato a quattro palmenti.). Ci ho aggiunto un uovo sodo, fagiolini spadellati, mezza arancia (l'altra mezza era marcia ).
Voi resistete??

[sabrutta]

Mi sembra ottimo meno 4!!! Se posso, vai di minestroni con pochissimo sale, pezzi grossi delle verdure in modo da doverli masticare un po' prima di ingoiare.
Fa bene e drena.
Altra cosa che aiuta nelle botte di fame o di nervosismo, avere a disposizione cibi consentiti già pronti in frigo e in dispensa.
E tisane senza zucchero, io mi preparo limone e zenzero, una vasaletta sempre pronta per me.


Inviato dal mio M2006C3MG utilizzando Tapatalk

[paochanel]

mi sono pentita di non essermi pesata prima a casa.
Dato che ogni giorno che passa, faccio sempre piu' fatica, oggi mi sono ripesata per avere soddisfazione. Se il peso fosse giusto, o se comunque fosse in linea con la bilancia della dottoressa, sarei gia' a -3 kg, ma mi sembra tanto.
Anche se non mangio niente, perche' la dieta e' da 1300calorie e io faccio attivita' 3/4 volte a settimana con la camminata veloce. Pilates non lo conto perche' e' solo 1 ora a settimana.
Stamattina per es sono andata a camminare e mi sento molto debole. Non so, magari mi sto solo impressionando

[pinco]

mi sono pentita di non essermi pesata prima a casa.
Dato che ogni giorno che passa, faccio sempre piu' fatica, oggi mi sono ripesata per avere soddisfazione. Se il peso fosse giusto, o se comunque fosse in linea con la bilancia della dottoressa, sarei gia' a -3 kg, ma mi sembra tanto.
Anche se non mangio niente, perche' la dieta e' da 1300calorie e io faccio attivita' 3/4 volte a settimana con la camminata veloce. Pilates non lo conto perche' e' solo 1 ora a settimana.
Stamattina per es sono andata a camminare e mi sento molto debole. Non so, magari mi sto solo impressionando

Beh invece a me sembra possibile. 1300 k sono pochissime e fai comunque molto movimento.
Se faccio la dieta fatta bene (cioè è accaduto un paio di volte) senza sgarri in genere 3 kg li perdo in 3 settimane circa


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[santabarbara]

io faccio pilates gia' da qualche anno ma il roll up non riesco a farlo, non ci sono mai riuscita. ho anche cambiato vari corsi e sono sempre stata l'unica a non riuscire a farlo

Non te ne crucciare fai altri esercizi

Inviato dal mio M2006C3MG utilizzando Tapatalk

Non è proprio un cruccio, però non capisco proprio perché io no e tutte le altre sì… anche persone anziane


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

E con altri addominali come ti trovi? Non è che hai la diastasi?

[paochanel]

io faccio pilates gia' da qualche anno ma il roll up non riesco a farlo, non ci sono mai riuscita. ho anche cambiato vari corsi e sono sempre stata l'unica a non riuscire a farlo

Non te ne crucciare fai altri esercizi

Inviato dal mio M2006C3MG utilizzando Tapatalk

Non è proprio un cruccio, però non capisco proprio perché io no e tutte le altre sì… anche persone anziane


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

E con altri addominali come ti trovi? Non è che hai la diastasi?

gli altri li faccio tranquillamente. si' ho la diastasi, non dovrei farli?

[santabarbara]

No no ci mancherebbe! Ma secondo me non riesci proprio perché hai la diastasi!

[santabarbara]

Il
Pilates fa benissimo per chi ha la diastasi ma è normale che alcuni esercizi non ti vengano. Ci sono esercizi apposta per allenare i muscoli addominali profondi per chi ha diastasi
https://youtu.be/fNnAgYgSoW4