taomarg ha scritto: ↑16 luglio 2021, 10:22
bravissima giuliana!
e stare a stecchetto per voi cosa vuol dire?
io non mangio molto di mio (però non mi limito) e temo che se inizio ad a ingrassare (cmq ho preso 2-3 chili nell'ultimo anno senza cambiare alimentaizone) non so quanto meno potrò mangiare
(non faccio uno sport continuativo però cammino molto)
colazione libera mangio quello che mi va che tendenzialmente è uno yogurt con cucchiaino di miele, 2 fette integrali con velo di miele o marmellata, mezza tazza di latte o spremuta. A volte un biscotto o un micro fetta di qualcosa prodotto da me.
Se ho fame prima di pranzo mangio un frutto.
Pranzo pomodori con sgombro o bresaola con qualcosa, o farro freddo con pomodorini/feta...
cena o pesce con contorno o insalatona o petto pollo con contorno...
sabato libero (anche una pizza).
Pasta solo nel week end perchè la posso mangiare a pranzo e bene come piace a me. Non la peso neanche mangio quella che mi va magari non una lasagna ecco.
Rispetto alle mie abitudini è MOLTO meno ma soprattutto cammino tanto e veloce (se riesco alternando a minuti di corsa. Al momento sto perdendo l'ottavo kg da circa inizio aprile quindi è una discesa lenta.