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Re: Dieta 2023

Inviato: 1 febbraio 2023, 10:32
da paochanel
io faccio pilates gia' da qualche anno ma il roll up non riesco a farlo, non ci sono mai riuscita. ho anche cambiato vari corsi e sono sempre stata l'unica a non riuscire a farlo

Re: Dieta 2023

Inviato: 1 febbraio 2023, 14:25
da sabrutta
paochanel ha scritto:io faccio pilates gia' da qualche anno ma il roll up non riesco a farlo, non ci sono mai riuscita. ho anche cambiato vari corsi e sono sempre stata l'unica a non riuscire a farlo
Non te ne crucciareImmagine fai altri esercizi Immagine

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Dieta 2023

Inviato: 1 febbraio 2023, 15:32
da paochanel
sabrutta ha scritto:
paochanel ha scritto:io faccio pilates gia' da qualche anno ma il roll up non riesco a farlo, non ci sono mai riuscita. ho anche cambiato vari corsi e sono sempre stata l'unica a non riuscire a farlo
Non te ne crucciareImmagine fai altri esercizi Immagine

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Non è proprio un cruccio, però non capisco proprio perché io no e tutte le altre sì… anche persone anziane


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Re: Dieta 2023

Inviato: 1 febbraio 2023, 15:50
da Clizia
ci sono pure io che non riesco :-(

Re: Dieta 2023

Inviato: 1 febbraio 2023, 16:00
da sabrutta
paochanel ha scritto:
sabrutta ha scritto:
paochanel ha scritto:io faccio pilates gia' da qualche anno ma il roll up non riesco a farlo, non ci sono mai riuscita. ho anche cambiato vari corsi e sono sempre stata l'unica a non riuscire a farlo
Non te ne crucciareImmagine fai altri esercizi Immagine

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Non è proprio un cruccio, però non capisco proprio perché io no e tutte le altre sì… anche persone anziane


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Dipende molto dalla mobilità della colonna.
Se hai il tratto lombare rigido, oppure il tratto dorsale piatto, fare quell'esercizio è non solo difficile ma anche dannoso.
Lascia perdere senza rimpianti.
Si capisce che non amo quegli esercizi?? Io riesco eh, ma proprio non mi piacciono da proporre

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Re: Dieta 2023

Inviato: 1 febbraio 2023, 16:05
da sabrutta
Clizia ha scritto:ci sono pure io che non riesco :-(
Passa ad altri esercizi, i classici crunch in tutte le salse ma eseguiti con gambe flesse e mani alla nuca sono sempre validi.


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Re: Dieta 2023

Inviato: 2 febbraio 2023, 11:48
da paochanel
sabrutta ha scritto:
1 febbraio 2023, 16:05
Clizia ha scritto:ci sono pure io che non riesco :-(
Passa ad altri esercizi, i classici crunch in tutte le salse ma eseguiti con gambe flesse e mani alla nuca sono sempre validi.


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infatti io faccio quelli mentre le altre fanno il roll up

Re: Dieta 2023

Inviato: 2 febbraio 2023, 16:04
da sallyna
Dato che sto vivendo i miei 10 minuti quotidiani di rabbia immensa (ma perchèèè mi sottopongo a questa agonia :imp ), dato che ho già aperto la dispensa una volta (ho preso 6 mandorle), molleggio 5 minuti, quanto basta per farmela sbollire senza aggredire di nuovo la dispensa. E' una settimana abbastanza di melma perchè ho un malanno che si acconpagna ad un'asma forte che non avevo da tanto tempo. Martedì la mia dottoressa è andata in pensione, non è riuscita a visitarmi, quindi lunedì all'alba ho fatto la scelta del nuovo medico e sono stata la prima paziente del nuovo dottore che è arrivato. Mi ha fatto un po' impressione, la mia dottoressa mi conosceva da 40 anni, e questo nuovo non ha nemmeno la barba... e vabbè.
Fatto sta che non cammino da venerdì scorso, ho avuto febbriciattola tutta la settimana, sono imbottita di cortisone come una zampogna eppure stranamente sto pure facendo pipì 27 volte al giorno. Stramattina mi son vista le caviglie super-asciutte, e allora ho approfittato per salire sulla bilancia. -4 :multi:
Oggi 70 grammi di orzo condito con boh, un paciocco di porro, carota sedano saltati in padella a cui ho aggiunto dei ritagli di pollo sminuzzati. E' venuto un pastone che per dirla come mio nonno avrebbe fatto schifo anche a un cane :lol: , ma credo fosse buono (non so, ho anche la sinusite e non sento i sapori delicati, comunque l'ho mangiato a quattro palmenti.). Ci ho aggiunto un uovo sodo, fagiolini spadellati, mezza arancia (l'altra mezza era marcia :? ).
Voi resistete??

Re: Dieta 2023

Inviato: 3 febbraio 2023, 6:40
da sabrutta
Mi sembra ottimo meno 4!!! Se posso, vai di minestroni con pochissimo sale, pezzi grossi delle verdure in modo da doverli masticare un po' prima di ingoiare.
Fa bene e drena.
Altra cosa che aiuta nelle botte di fame o di nervosismo, avere a disposizione cibi consentiti già pronti in frigo e in dispensa.
E tisane senza zucchero, io mi preparo limone e zenzero, una vasaletta sempre pronta per me.


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Re: Dieta 2023

Inviato: 4 febbraio 2023, 10:10
da paochanel
mi sono pentita di non essermi pesata prima a casa.
Dato che ogni giorno che passa, faccio sempre piu' fatica, oggi mi sono ripesata per avere soddisfazione. Se il peso fosse giusto, o se comunque fosse in linea con la bilancia della dottoressa, sarei gia' a -3 kg, ma mi sembra tanto.
Anche se non mangio niente, perche' la dieta e' da 1300calorie e io faccio attivita' 3/4 volte a settimana con la camminata veloce. Pilates non lo conto perche' e' solo 1 ora a settimana.
Stamattina per es sono andata a camminare e mi sento molto debole. Non so, magari mi sto solo impressionando

Re: Dieta 2023

Inviato: 4 febbraio 2023, 10:18
da pinco
paochanel ha scritto:mi sono pentita di non essermi pesata prima a casa.
Dato che ogni giorno che passa, faccio sempre piu' fatica, oggi mi sono ripesata per avere soddisfazione. Se il peso fosse giusto, o se comunque fosse in linea con la bilancia della dottoressa, sarei gia' a -3 kg, ma mi sembra tanto.
Anche se non mangio niente, perche' la dieta e' da 1300calorie e io faccio attivita' 3/4 volte a settimana con la camminata veloce. Pilates non lo conto perche' e' solo 1 ora a settimana.
Stamattina per es sono andata a camminare e mi sento molto debole. Non so, magari mi sto solo impressionando
Beh invece a me sembra possibile. 1300 k sono pochissime e fai comunque molto movimento.
Se faccio la dieta fatta bene (cioè è accaduto un paio di volte) senza sgarri in genere 3 kg li perdo in 3 settimane circa


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Re: Dieta 2023

Inviato: 4 febbraio 2023, 19:18
da santabarbara
paochanel ha scritto:
1 febbraio 2023, 15:32
sabrutta ha scritto:
paochanel ha scritto:io faccio pilates gia' da qualche anno ma il roll up non riesco a farlo, non ci sono mai riuscita. ho anche cambiato vari corsi e sono sempre stata l'unica a non riuscire a farlo
Non te ne crucciareImmagine fai altri esercizi Immagine

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Non è proprio un cruccio, però non capisco proprio perché io no e tutte le altre sì… anche persone anziane


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E con altri addominali come ti trovi? Non è che hai la diastasi?

Re: Dieta 2023

Inviato: 5 febbraio 2023, 10:14
da paochanel
santabarbara ha scritto:
4 febbraio 2023, 19:18
paochanel ha scritto:
1 febbraio 2023, 15:32
sabrutta ha scritto:
paochanel ha scritto:io faccio pilates gia' da qualche anno ma il roll up non riesco a farlo, non ci sono mai riuscita. ho anche cambiato vari corsi e sono sempre stata l'unica a non riuscire a farlo
Non te ne crucciareImmagine fai altri esercizi Immagine

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Non è proprio un cruccio, però non capisco proprio perché io no e tutte le altre sì… anche persone anziane


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E con altri addominali come ti trovi? Non è che hai la diastasi?
gli altri li faccio tranquillamente. si' ho la diastasi, non dovrei farli?

Re: Dieta 2023

Inviato: 5 febbraio 2023, 10:56
da santabarbara
No no ci mancherebbe! Ma secondo me non riesci proprio perché hai la diastasi!

Re: Dieta 2023

Inviato: 5 febbraio 2023, 10:59
da santabarbara
Il
Pilates fa benissimo per chi ha la diastasi ma è normale che alcuni esercizi non ti vengano. Ci sono esercizi apposta per allenare i muscoli addominali profondi per chi ha diastasi
https://youtu.be/fNnAgYgSoW4