Dieta 2023

[santabarbara]

San la tua è una situazione molto comune. Non devo dirlo a te, che sei più esperta di noi, ma
Se il grasso è localizzato, probabilmente devi agire nonostante tutto con dello sport mirato. Tu fai sport super intenso e stancante ma forse è appunto concentrato su gambe e braccia e gli addominali sono trascurati? Dubito conoscendoti ma del resto il grasso viscerale sull’addome lo puoi togliere solo con pesi ed esercizi mirati li temo. Certo l’alimentazione aiuta ma nel tuo caso boh… più che dieta ridurrei le calorie ( 2 datteri anziché 5 e così via)
Facile a dire..

Allora.. io nel week end ho camminato molto ma dovevo andare in palestra e per stare con il marito non ci sono andata. Male male.
Ho mangiato bene però.. zuppa di lenticchie fatta da me ecc .. unico sgarro ieri sera il
Kebab .. ma senza pane .. il piatto. Va beh..
stamattina colazione con yogurth proteico, lamponi e mix noci con tazza di tisana .
Buona giornata a tutti

[sabrutta]

Addominali ne faccio, certamente potrei farne di più di lavori mirati ma è proprio la disposizione del grasso, che credo abbia anche una componente genetica, a posizionarsi quasi esclusivamente sul girovita.
È comunque anche un segnale di allarme perché quando l'indice glicemico è alto l'insulina lavora facendo depositare il grasso soprattutto nell'addome e poiché mio padre aveva il diabete di tipo B meglio tenere d'occhio la glicemia, per questo voglio provare a fare questo regime ipoglicemico.. sono molto attratta dai dolci e quindi fatico un bel po' ad eliminarli.

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[sabrutta]

Ho anche il libro di una dieta dell'indice glicemico, l'avevo comprato qualche anno fa ma poi lasciato nello scaffale

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[sabrutta]

Ci sono tutte le spiegazioni e anche tante ricette.
Vi dirò

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[Ary11]

Sabr spero di non esser sembrata offensiva, ma davvero dalle foto su FB non sembra davvero che tu debba perdere 10 kg.
Io magra non lo sono mai stata, però la menopausa ci ha messo il carico da 90, col grasso addominale.
Io pe3ro non riesco a fare sport, al massimo camminare qualche volta a settimana.
A livello psicologico invece è proprio una debacle.
Facendo una dieta a bassisimo contenuto di zuccheri da dicembre, intanto mi si è abbassata la pressione.


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[nick24]

Secondo me non c’è bisogno di giustificarsi, ognuno vive con il proprio disagio i kg in più.
Trovo molto comprensibile Sabr che con tutto lo sport che fa si senta particolarmente giù per non riuscire a togliersi questi kg in più.

[sabrutta]

Sabr spero di non esser sembrata offensiva, ma davvero dalle foto su FB non sembra davvero che tu debba perdere 10 kg.
Io magra non lo sono mai stata, però la menopausa ci ha messo il carico da 90, col grasso addominale.
Io pe3ro non riesco a fare sport, al massimo camminare qualche volta a settimana.
A livello psicologico invece è proprio una debacle.
Facendo una dieta a bassisimo contenuto di zuccheri da dicembre, intanto mi si è abbassata la pressione.


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No figurati, capisco che chi ne debba perdere molti di più o non abbia possibilità di fare sport possa pensare che sono un po' fissata.. grazie dei complimenti ma dovresti vedere da vicino

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[sabrutta]

Secondo me non c’è bisogno di giustificarsi, ognuno vive con il proprio disagio i kg in più.
Trovo molto comprensibile Sabr che con tutto lo sport che fa si senta particolarmente giù per non riuscire a togliersi questi kg in più.

Esatto!! A volte invidio bonariamente chi senza fare una cippa di sport mantiene inalterato il peso forma!! Io ci faccio un sacco di fatica e nemmeno mi riesce bene

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[nick24]

Secondo me non c’è bisogno di giustificarsi, ognuno vive con il proprio disagio i kg in più.
Trovo molto comprensibile Sabr che con tutto lo sport che fa si senta particolarmente giù per non riuscire a togliersi questi kg in più.

Esatto!! A volte invidio bonariamente chi senza fare una cippa di sport mantiene inalterato il peso forma!! Io ci faccio un sacco di fatica e nemmeno mi riesce bene

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Sicuramente è più facile dimagrire se si è una persona che fa poco o nulla di sport e si inizia a fare attività + dieta.
Quando già si fa tanta attività il corpo è abituato allo sforzo ed è difficile alzare ulteriormente l’asticella 🫤

[sabrutta]

Vero!

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[ludo68]

Sabrutta, stasera ti ho pensato. Ho preso i datteri per fare la granola di Cucina Botanica (buonissima) e metà sono già andati

[Titti68]

Sto facendo un digiuno intermittente 16:8,
Mi sento meglio, sgonfia, e non soffro più di tanto ma non ho perso un etto in una settimana (anche se avevo più scopi depurativi che altro)

[taomarg]

Sto facendo un digiuno intermittente 16:8,
Mi sento meglio, sgonfia e non soffro più di tanto ma non ho perso un etto (anche se avevo più scopi depurativi che altro)

che orario fai? e da quanto hai iniziato?
io sono nervosa anzi issima e non riesco a iniziare, oggi ho mangiato disordinato e ora mi sento gonfia e malmessa

[Titti68]

Ho iniziato lunedì scorso, oggi è una settimana.
Faccio 21-13. Sabato ho fatto 23-15 ma avevo una serata con amici.
Quindi salto la colazione (solo caffè) faccio pranzo leggerissimo, cena completa carboidrati e proteine e stop.
Bevo tanto.
Solo che la mattina io prendo due integratori, uno per il colesterolo e uno quello che mi avevi consigliato tu, ma ho letto che dovrei spostarli nell’orario di cibo perché interrompono il digiuno. Proverò a fare così.

[sabrutta]

Sabrutta, stasera ti ho pensato. Ho preso i datteri per fare la granola di Cucina Botanica (buonissima) e metà sono già andati

Ora voglio la ricetta!! Cos'è?

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